söndag 15 maj 2016

DAGENS TRÄNINGSUPPLÄGG

Nu är det 3v sen jag tränade :-( Förkylningen dröjde sig kvar och sen har jag haft en eftersläntande hosta. Men nu är den nästintill borta så idag va det dags igen :-)
* 10 minuter 7.7 km/h ökar 1% lutning varje minut
* 5 intervaller med 1% ökad lutning efter varje intervall. Hastigheten började på 10 km/h sen ökade 0.5 varje minut. (5min)
* Sen blev det 7.7 km/h och jag sänkte lutningen med 1% varannan minut. (30min)
* 5 intervaller från max lutning och minskade 1% efter varje intervall. Hastigheten började på 11 km/h och ökade 0.5 varje minut. (5min)
* Avslutade de sista 10 minuterna i 7.7 km/h och minskade 1% lutning ner till 0.
= 1 timmes träning :-)


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar